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解读宝宝金质睡眠 世界睡眠日前
2019年09月25日 11:55 新浪育儿
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  2016年10月美国儿科学会关于

  睡眠安全新指南

  • 一岁内要仰卧

  • 移除柔软和散在的床上用品,避免婴幼儿过热及遮盖头面部

  • 生后应尽快母婴肌肤接触

  • 使用坚实的床垫

  • 母乳喂养

  • 婴儿与父母同房不同床

  • 白天小睡或者夜睡可以使用奶嘴

  • 孕期及产后吸烟,饮酒以及使用违禁药品,会增加婴儿睡眠意外风险

  • 与安全睡眠环境指南相违背的产品,不管宣称有什么功效都应拒绝使用

  • 在婴幼儿清醒时,建议在家长监护下伏趴活动来,以促进发育,减少头型异常风险

  • 没有证据支持使用襁褓或者包裹可以减少婴儿猝死综合征

  世界睡眠协会公布的《6大金质睡眠法》

  • 金质睡眠环境:卧室温度20℃~25℃,湿度60%~70%。

  • 金质入睡时间:晚上9点前。

  • 金质睡眠时长:10小时。

  • 金质睡眠准备式:合理睡前运动,每天同一套固定的程序。

  • 金质睡眠装备:干爽纸尿裤。

  • 金质睡眠方式:3~4个月后训练单独睡觉。

  中国婴幼儿睡眠健康指南中的“3+3”原则(2013年)

  优质睡眠建议“3+3”法则

  3要:

  • 要在宝宝犯困时将他放到床上,培养其独自入睡能力;

  • 要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠;

  • 要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

  3不要:

  • 不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

  • 不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

  • 不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

  文章来源于公众号:张思莱医师(zhangsilaiyishi)